グリフォンの口腔癌闘病日記

http://www.nedo.go.jp/kankobutsu/report/918/918-13.pdf（pdfファイルです）

スタンフォード大学医学部の研究によれば、質の良い睡眠はガンに立ち向かう武器
の一つである可能性があるという。

良い睡眠のコツ
　・起床時に朝日を浴び、朝食をとることで体内時計を合わせる
　・日中、適度に運動をする
　・入浴は寝る直前を避け、ぬるめのお湯でゆっくりと
　・食事は就寝3時間前までにすませる
　・音・光など入眠の妨げとなるものの少ない睡眠環境を整える

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